（今日小雪 注意外防濕冷內(nèi)防燥熱）

　　防濕冷

　　小雪是二十四節(jié)氣中第二十個(gè)節(jié)氣，下雪之后天氣由冷轉(zhuǎn)寒，北方地區(qū)的降水形式由雨變?yōu)檠戏降貐^(qū)雖然“地寒未甚”，基本不會(huì)下雪，但由于雨水與寒氣交織，濕冷天氣也開(kāi)始增多，哪怕沒(méi)有降雨，南方特有的高濕度也會(huì)讓人覺(jué)得濕冷異常。所以即使人家南方地區(qū)陰雨按下了暫停鍵，濕度還是會(huì)稍高，室內(nèi)陰冷的話(huà)，大家注意用安詩(shī)曼除濕機(jī)控制一下是室內(nèi)濕度。

　　小雪時(shí)節(jié)之后，天氣變得陰冷，養(yǎng)生應(yīng)注意避寒就溫、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，注意頭部、背部、腰部、腳部的保暖，風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕患者還有格外注意關(guān)節(jié)部位的保暖，是呃逆常備安詩(shī)曼除濕機(jī)，將室內(nèi)濕度控制在40%左右，這個(gè)濕度在冬季既不會(huì)太干燥以致引起人體不適，也不會(huì)使室內(nèi)很陰冷，不僅對(duì)關(guān)節(jié)炎患者好，對(duì)老人、小孩以及呼吸道疾病患者來(lái)都是比較友好的濕度值。另外，每晚睡前用溫水泡腳，既有助于養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，又有利于睡眠。

　　防燥熱

　　如今暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施的廣泛運(yùn)用，燥熱的室內(nèi)環(huán)境容易造成體內(nèi)積熱。如果此時(shí)吃熱量高、脂肪含高且油膩的食物，容易導(dǎo)致肺火、胃火等人體的“內(nèi)火”旺盛。這些體內(nèi)的“火”不及時(shí)消除，還會(huì)影響肛腸健康，誘發(fā)熱結(jié)便秘等疾病。平時(shí)大家都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪節(jié)氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。

　　對(duì)于白蘿卜而言，平時(shí)一般都是熟吃。中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳，而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來(lái)說(shuō)，生吃效果更好，但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，以免引起腸胃不適。梨具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用，對(duì)于燥熱咳嗽的患者，熟吃梨能增加止咳的效果。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身

　　小雪時(shí)節(jié)長(zhǎng)鍛煉身體，可增加機(jī)體耐寒能力，同時(shí)可舒筋活血，促進(jìn)血液循、協(xié)調(diào)五臟六腑，利于驅(qū)寒祛濕。